人体的益生菌数目庞大，超过人体细胞总数的10倍。这些活跃的“精灵”，绝大部分喜欢住在结肠（也就是消化道的大肠）里，但也有一部分益生菌分布在消化道的其它器官（口腔、食管、胃甚至盲肠）、呼吸道器官、皮肤的各个角落、以及生殖器官、泌尿器官等处，说人体处处皆是益生菌绝不为过！

那么，益生菌有什么作用？

一方面，益生菌以“抢地盘”方式占领肠道上皮细胞等优势区域，和病原菌展开争夺战，当病原菌得不到足够的营养物质，其生长受到抑制。另一方面，益生菌能产生有抗菌效力的物质，如糖分解代谢物（乳酸和乙酸等有机酸）等，从而直接抑制病原菌生长。

益生菌与便秘的关系

有研究发现，以双歧杆菌为主的有益菌菌群，代谢产生多种有机酸，提高肠内渗透压，提升粪便含水量，同时促进肠道蠕动，使粪便变得湿软，有助于改善便秘。另外，有研究显示，通过合理饮食、规律生活习惯、以及益生菌的使用有助于预防慢性便秘。

益生菌与免疫调节

胃肠道上皮细胞屏障有吸收和屏障双层功能，可阻止肠腔内大分子物质、细菌和毒素渗入肠壁，是动物体抵抗肠道内源性和外源性抗原感染的第一道防线。研究发现，益生菌可促进胃肠道上皮细胞增殖，修复破损屏障，减轻局部炎症反应。

除此之外，益生菌与呼吸系统健康、心脑血管健康、糖尿病等相关问题都有一定的关系与作用。

益生菌种类繁多，每种益生菌的作用都有其特殊性。比如说：

调理便秘：可选择含有双歧杆菌的益生菌，双歧杆菌可以到达大肠并定殖，促进肠蠕动，帮助排便效果更好。

缓解过敏：可选择含有罗伊氏乳杆菌、短双歧杆菌的益生菌，这两种菌在改善过敏性体质方面效果更佳。

感染性腹泻：可选择含有鼠李糖乳杆菌的益生菌。细菌或病毒引起的腹泻，多属于急性肠胃炎。这种腹泻对肠粘膜损伤大，细菌引起的肠炎多会用到抗生素，对肠道产生副作用。鼠李糖乳杆菌具有排除肠道毒素，促进细胞分裂帮助肠粘膜修复的作用。

减轻乳糖不耐受：益生菌都有减轻乳糖不耐受的作用，不过嗜酸乳杆菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。但是，嗜酸乳杆菌并不适合1岁以内的宝宝。

在给家人选择益生菌时，一定要注意看产品包装上标示活菌的数量，或者选择添加量数字相对较大的产品。

健民龙牡益生菌活菌添加量高达100亿CFU/袋，高于我国卫计委发规定的活性益生菌的含量标准10^6 cfu/ml（g），添加8大益生菌，专属配方抗幽；同时添加四大益生元，协同创效，帮助人类从根源上养好肠胃，告别肠道问题。

益生菌产品类型很多，如粉剂、冲剂、胶囊、滴剂、口服液、饮品等，粉剂型的益生菌产品多采用低温冷冻干燥技术加工而成，有助于减少生产过程活菌消耗，健民龙牡益生菌为粉剂产品，采用三层微包埋技术能较好提升益生菌经人体胆汁、胃酸等环境后的存活率，使其安全到达肠道。

健民龙牡益生菌吃多久有效？益生菌对肠道菌群有调节作用，有助于肠道健康，那么益生菌要吃多久呢？

实际上，由于每个人的体质不同，肠道环境也有所区别，服用益生菌多久有效只能用一个理论的周期来看：服用益生菌之后，它们就会在肠道中与有害菌做斗争，经历“竞争期、优势期、巩固期、稳定期”这四个阶段之后，最终在肠道中定殖下来，一般需经历8-12周左右。

通常，若需改善腹泻、便秘等肠道疾病，在症状完全缓解后可再服用一周，有助于益生菌定殖；免疫力低下的情况，可服用3个月左右；若是肠炎的情况，恢复时间可能就比较长，需在医生的指导下服用。

每天给家人准备1-2袋健民龙牡益生菌，全家都能调养好肠胃，远离有害菌。一家人都能吃饭香香，肠胃健康，记得要常备健民龙牡益生菌。目前，此款产品只在盖诺贸易平台销售

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