冬季活动量变少、日晒时间不足,人体中维生素D不足,骨骼强度下降,易引发骨质疏松,同时冬季穿着厚重,外出时还可能遇到冰雪环境,跌倒摔伤时有发生,增加了骨折的几率。

老年人由于肌肉流失较多,很容易因为力量不足,失去身体平衡而摔倒,加之骨骼脆弱,极易发生骨折。一次骨折对年轻人来说不算什么,却可能导致老年人需要长期卧床,引发压疮、泌尿系统感染、坠积性肺炎、下肢深静脉血栓等严重并发症,严重时将危及生命。

肽对运动系统的3大养护作用

生物活性肽具备丰富的生理调节功能,有助于促进骨骼、关节和肌肉的健康,延缓人体运动系统的衰老进程:

01

增加骨密度,防止骨流失

乳清蛋白肽、海洋鱼低聚肽等食源性肽,能够调节钙、磷代谢,促进钙质的吸收,并与骨细胞和钙、磷等矿物质共同促进新骨形成,增加骨密度,对骨代谢具有有益作用。

此外,研究发现牦牛骨肽能促进骨髓细胞分化成造骨细胞,从而使成骨细胞增加;动物实验证明,牛骨肽可以增加骨质粘合力,增强骨骼韧性,具有预防和改善骨质疏松的作用。

02

养护关节,修复软骨

动物软骨胶原蛋白肽可以提高滑膜粘液含量,改善骨关节炎患者的疼痛感,提高关节运动的灵活性。一项针对老年妇女膝骨关节炎症状的人体试验显示,与对照组相比,使用胶原蛋白肽治疗的患者关节疼痛和僵硬明显减少,关节功能得到改善。

研究证实,胶原蛋白肽能够抑制软骨细胞的损失以及磷诱导的降解引起的关节软骨层变薄,促进软骨细胞增殖,对关节软骨起到保护和修复作用。

03

保护肌肉,强化力量

保持足够的肌肉量,能够帮助老人更好地控制身体平衡,不会轻易摔倒,即使摔倒也能够起到支撑防御的作用,减少骨骼受到的冲击和伤害。

补充肽有助于老年人克服蛋白质的合成代谢抵抗,通过强化肌肉质量和力量来延缓肌少症的发展。研究证实,补充大豆肽能迅速提供肌肉蛋白质合成的原料,并具有促进肌肉组织修复的作用,有效防止肌肉流失。

冬季来临之际,老年人一定要注意保护好自己的骨骼,在有规律地补充生物活性肽的同时,建议也要适当加强体育锻炼。让骨骼更坚韧,让关节更灵活,让肌肉更强健,这才是我们掌控好自己的身体,保持健康的最大底气!

推荐阅读：