时不时腰酸、腰疼，这是咋回事？
2026-04-21 17:40:55
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现在腰酸、腰痛的人越来越多，不仅只是老年人，久坐的上班族、长期开车的司机往往也会出现。引起腰痛的原因有很多，肾虚就是其中之一。
《素问脉要精微论》中就已载：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”；唐代王冰注云:“两肾在于腰内，故腰为肾之外腑”。
中医认为，超过两周的腰酸、腰痛、腰困，必要时需要选用药物治疗。若出现腰酸腰疼并同时伴随失眠多梦、盗汗、口燥等肾阴虚症状，可以考虑对证服用仲景左归丸。
左归丸是滋肾补阴代表方剂，原方出自于《景岳全书》。该方由熟地黄、菟丝子、牛膝、山药、山茱萸、枸杞子等八味药材组成，有滋肾补阴之功，能够帮助治疗由真阴不足而引起的早泄，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥等。
除了服用药物之外，日常生活中如何做？
注意保暖
日常生活中预防腰痛发作要做到避免受凉。运动出汗或淋雨后，应及时换掉湿衣服，换上干净的衣物。
避免过度劳累
平时注意劳逸结合，不可过度劳累。平时搬东西的时候要注意姿势，尽量不要弯腰去提东西，可以稍稍弯曲膝盖提重物。
保持正确坐姿，适当活动
坐下的时候保持前不靠桌后不靠背，用自己的力量把腰挺起来。需要久坐的人，每隔一小时就站起来活动一下，弯弯腰、转转腰也可。工作时还可在腰部垫个靠枕，减轻负担。
适度锻炼
平日里要注重锻炼腰部肌肉的力量，肌肉强壮了，对骨骼也会有所保护。
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