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芜湖王守桂医生:孩子什么时间睡觉比较好呢?

2020-11-06 09:17:05 来源: 阅读:-

 个人简介:主任医师,主要从事儿童保健,具有儿童保健及儿科临床工作经验。在儿童早期教育、儿童常见病诊治、婴幼儿营养性疾病诊治、儿童发育性髋关节发育不良筛查等方面具有丰富的临床经验,尤其在促儿童生长发育诊治、指导等领域达到一定水平,发表国家级、省级科研论文10余篇。国家儿童医学中心儿童保健专科联盟委员、安徽省第三届妇幼保健协会儿童保健专业委员会副主委。

  芜湖市妇幼保健院提醒家长们:

  两个黄金时间睡觉,孩子才能长高!

  对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的:

  研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

  以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。

  值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。

  因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

  要想孩子长得高,身体棒,睡眠原则不能忘!

  1、不要等累了才睡

  很多父母以为孩子玩累了,自然就会乖乖去睡觉了,还省去了艰难的哄睡环节。其实,让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。有时候孩子玩得过于兴奋,睡眠质量 就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续,睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。

  2、不要让孩子陪你熬夜

  有些父母,自己晚上到很晚才睡觉,却整天督促孩子早睡,怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉,那父母最好到了睡觉时间,就能放下手里的事情,给 孩子讲个晚安故事,让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完,那也请忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起来忙活也不迟。

  3、不要伤了孩子的肝

  中医学说“肝主谋略”,意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力,以及解决事情的能力。肝脏的排毒时间是在晚上11点到次日凌晨1点之间,而且必须是达到熟睡阶段,才能有好的排毒效果。如果是孩子的话,排毒时间可能还要提前一些。

  孩子如果睡得不好,或者经常晚睡的话,肝脏容易排毒不好,变得虚弱,进而使孩子的身体软弱无力,没有精神头。


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